Jest to pierwszy artykuł z całego cyklu, które mają za zadanie wprowadzić w tematykę treningu triathlonowego.
[singlepic id=860 w=320 h=240 float=right]Wraz z nadejściem Nowego Roku szukamy nowych wyzwań, dlaczego by nie spróbować swoich sił w triathlonie ?
Triathlon (czyli trójbój) jest wszechstronną dyscypliną sportową łączącą trzy konkurencje wytrzymałościowe: pływanie, jazdę na rowerze i bieg. Zawodnik kolejno płynie, jedzie na rowerze i biegnie, a czas końcowy obejmuje również zmianę stroju sportowego przed zmianą dyscypliny. Triathlon rozgrywany jest na kilku dystansach, najpopularniejsze to:
- Sprinterski: 0,75 km pływania / 20 km jazdy rowerem / 5 km biegu
- Olimpijski: 1,5 km / 40 km / 10 km
- Half-Ironman: 1.9 km / 90 km / 21 km
- Ironman: 3.8 km / 180 km / 42,195 km
[singlepic id=861 w=520 h=440 float=center]
Triathlon to trudna, ale piękna dyscyplina sportowa z którą każdy może i powinien się zmierzyć.
Triathlon jako całość lub rozłożone na części są jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń aerobowych. Dzięki trenowaniu powyższych dyscyplin możemy zadbać o układ krwionośny i odpornościowy, rozładować codzienne napięcie stresowe i mocno trwale dotlenić organizm. Nie wspominając już o znaczącej redukcji tkanki tłuszczowej.
Wykonaj 4 proste kroki i dołącz do triathlonowej społeczności !
Krok 1: Zdrowie
Czas wysiłku w triathlonie określa charakter dyscypliny jako sport wytrzymałościowy. Zatem warto sprawdzić jak aktualnie wygląda stan naszego zdrowia. Czy nie mamy kłopotów z sercem ?nadciśnienia? a może zbyt wysoki cholesterol? Jeśli lekarz da zielone światło to już połowa sukcesu.
Krok 2: Sprzęt
Z uwagi na obecną porę roku, kiedy jest zimno, wieje, pada śnieć należy przejrzeć rzeczy które posłużą nam w celach treningowych. Szczególnie w ujęciu treningu biegowego i kolarskiego. Czapka, rękawiczki to elementarna część wyposażenia. Warstwa odzieży przylegającej do ciała dająca ciepło oraz wierzchnia, która będzie chroniła przed wiatrem, śniegiem lub deszczem. Ostatnie w kolejności, ale najważniejsze są buty. Należy zadbać o swoje nogi, stawy dobierając odpowiednie obuwie.
Kask ochronny oraz rower to podstawa wyposażenia treningu kolarskiego.
Dodatkowo strój kąpielowy, okularki i jesteśmy gotowi do zajęć sportowych.
Krok 3: Czas
Aby trening miał sens i przynosił efekty, a przede wszystkim sprawiał przyjemność trzeba umiejętnie wygospodarować swój czas jaki zamierzamy przeznaczyć na trening. W przypadku triathlonu powinniśmy znaleźć minimum pięć dni treningowych.
Krok 4: Klub
[singlepic id=862 w=320 h=340 float=right]Przynależność do grupy treningowej daje szanse ułożenia bezpiecznego treningu pod określone możliwości danego zawodnika. Ponadto jest okazją do większej mobilizacji i wytrwałości w treningu.
Do zobaczenia podczas triathlonowych zmagań !
Artykuł przygotowany przez:
Dariusz Kowalski. Dyrektor Sportowy Kuźni Triathlonu, Trener wiodący w Poznaniu.
Foto: kuźnia triathlonu
www.KuzniaTriathlonu.pl
Klub Triathlonowy przygotowujący zawodników amatorów. Oferuje specjalistyczne treningi triathlonowe i opiekę trenerską zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych zawodników. Organizuje obozy sportowe- zimowe i letnie oraz otwarte treningi grupowe.
Prowadzi zorganizowane treningi w Warszawie, Poznaniu, Szczecinie. Właśnie uruchamia kolejne lokalizacje treningów w Wrocławiu i Krakowie. Chwali się, że z każdego wykuje triathlonistę. Warto sprawdzić- każdemu przysługuje dwu-tygodniowy bezpłatny okres próbny.