Najczęściej obozy biegowe są organizowane na 7 dni w różnych miejscach w Polsce. Dużym zainteresowaniem cieszą się obozy biegowe organizowane w górach, szczególnie w Szklarskiej Porębie oraz w Jakuszycach. Dlaczego właśnie górskie obozy? Ponieważ to właśnie w górach panuje specyficzny mikroklimat, który pozytywnie oddziałuje na organizm biegacza co przekłada się na lepsze efekty treningów biegowych.
Poprosiliśmy trenera prowadzącego w firmie WyjazdyBiegowe.pl, którym jest Marcin Fehlau, o odpowiedzi na kilka pytań dotyczących obozów biegowych.
PoznanBiega.pl: Dla kogo są obozy biegowe? Jak bardzo zaawansowanym amatorem trzeba być, aby móc jechać na taki obóz?
Marcin Fehlau: Tak planujemy obóz, żeby mógł w nim uczestniczyć każdy, bez względu na poziom zaawansowania.
PoznanBiega.pl: Czy trener przeprowadza trening na podstawie wcześniejszych rozmów z uczestnikami, czy może są przeprowadzane jakieś badania/testy?
Marcin Fehlau: Żeby określić poziom uczestnika na początku obozu przeprowadzimy badania wydolnościowe.
PoznanBiega.pl: Jaki jest mniej więcej średni dzienny kilometraż do pokonania? Czy mniej zaawansowani biegacze powinni obawiać się dużego obciążenia?
Marcin Fehlau: Kilometraż poszczególnych jednostek treningowych będzie dobrany do poziomu biegaczy.
PoznanBiega.pl: Jakie rodzaje treningów biegowych poznają uczestnicy obozów biegowych?
Marcin Fehlau: W palnie mamy podbiegi, cross, siłę biegową i długie wybieganie w formie wycieczki.
PoznanBiega.pl: Czy uczestnicy obozów biegowych dowiadują się jak skutecznie regenerować swój organizm? Czy są również zajęcia praktyczne z regeneracji?
Marcin Fehlau: Regeneracja jest czasami ważniejsza niż sam trening, dlatego nie może jej zabraknąć. W trakcie obozu zaplanowaną mamy saunę i wyjazd do Cieplic na termy.
PoznanBiega.pl: Czy trener poświęca uczestnikom swój czas na indywidualne konsultacje?
Marcin Fehlau: Oczywiście, chciałbym z każdym z uczestników porozmawiać o tym co robili do tej pory i jeśli będzie taka potrzeba to zaplanować trening po obozie.
PoznanBiega.pl: Najbliższy obóz biegowy organizowany jest w Jakuszycach, dokładnie w Ośrodek Szkolenia i Przygotowań Olimpijskich „Biathlon”, jak wygląda kwestia zakwaterowania i wyżywienia uczestników biegu?
Marcin Fehlau: Będziemy mieszkać w dwuosobowych, komfortowo wyposażonych pokojach. Jeśli chodzi o wyżywienie to będą to trzy posiłki śniadanie, obiad i kolacja, posiłki będą ułożone przez dietetyka, tak, żeby zapewniały energię na trening i regenerację po treningu.
PoznanBiega.pl: Czy uczestnicy wychodząc na trening otrzymują przygotowane już napoje i żele, czy muszą zadbać o to we własnym zakresie?
Marcin Fehlau: My zapewniamy napoje i żele.
PoznanBiega.pl: Czym prócz wiedzy wracają do domu uczestnicy obozu? Czy otrzymują porada jak trenować w najbliższym okresie, a może nawet kompletny plan treningowy?
Marcin Fehlau: jeśli będzie taka potrzeba i chęć ze strony uczestnika zaplanuję trzy miesiące treningu bezpośrednio po obozie.
PoznanBiega.pl: Obozy biegowy to nie mały koszt dla uczestników, czy prócz opłacenie udział w obozie uczestnicy ponoszą jakieś dodatkowe koszty, np.: za wycieczki czy dodatkowe atrakcje?
Marcin Fehlau: Tak skalkulowaliśmy koszty, żeby uczestnik nie musiał już ponosić dodatkowych kosztów. Musi jedynie na własny koszt dojechać na obóz.
PoznanBiega.pl: Jakby mógł Pan w kilku słowach powiedzieć jakie są największe korzyści z udziału w organizowanych przez Pana obozach biegowych?
Marcin Fehlau: Chciałbym przekazać jak najwięcej wiedzy, którą zdobyłem w trakcie ponad dwudziestoletniej kariery.
Chciałbym, żeby uczestnik na własnej skórze poczuł co to podbiegi, siła biegowa, cross i dowiedział się dlaczego stosować takie akcenty i jak je wpleść w plan treningowy.
Przypomnijmy, że Marcin Fehlau jest zawodnikiem z dwudziestoletnim doświadczeniem, który wygrał między innymi maraton we Wrocławiu czy w Łodzi, a jego najlepsze wyniki to:
- maraton – 2h15’43″
- półmaraton – 1h04’36″
- 10 km – 29’16″
Największe osiągnięcia startowe:
- Zwycięzca w maratonie Wrocławskim w 2004
- Zwycięzca w maratonie Łódzkim w roku 2009.
- 4. miejsce w Poznań Maraton w roku 2006 oraz 2008
- 5. miejsce w Koszycach w roku 2004
- 6. miejsce w Monaco i Odence w roku 2006.
- Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w biegach długodystansowych
W chwili obecnej Marcin Fehlau skupia się na pracy trener, prowadzi kilkudziesięciu biegaczy amatorów z całej Polski, którzy osiągają bardzo dobre wyniki.
Najbliższy obóz biegowy, na którym będzie okazja poznać sposoby skutecznego treningu biegowego, triki doświadczonych biegaczy oraz osobiście podpytać i posłuchać rad Marcina, startuje już 4 maja. Wracając z obozu uczestnicy otrzymają 3 miesięczny plan treningowy z możliwością jego zmiany na podstawie osiąganych postępów.
Więcej o firmie oraz ofercie firmy na stronie WyjazdyBiegowe.pl