Dziś na poznańskiej Malcie odbył się zorganizowany przez nas trening dla biegaczy, którego celem było pokazanie najbardziej efektywnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie. Dzięki takim ćwiczeniom łatwiej utrzymać właściwą postawę w czasie biegu, co przekłada się na dużą lepszą ergonomie pracy i lepsze czasy na zawodach.
W ramach dzisiejszego spotkania wykonaliśmy pełną jednostkę treningową, czyli:
- zbiórka + omówienie tematu
- 10-15 min trucht
- 15 min rozgrzewka
- bieg dookoła jeziora Malta
- złapanie oddechu i uzupełnienie płynów napojami izotonicznymi ufundowanymi przez firmę Garmin24.pl
- ćwiczenia core stability (gradacja trudności)
- pytania do trenera
Na dzisiejszy trening zapisało się niecałe 20 osób, a dotarło zaledwie kilka. W naszej ocenie jest to info o dość niskiej świadomości wagi treningu uzupełniającego, nad którą postaramy się popracować na łamach naszej strony 🙂
[nggallery id=81]