Co jeść przed bieganiem?
Przygotowanie do biegania nie ogranicza się tylko do odpowiedniego stroju i obuwia. Ważnym elementem jest również właściwe odżywianie przed treningiem. Odpowiednio dobrana dieta przed bieganiem ……. czytaj dalej
Poznań Biega
Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed bieganiem?
Rozgrzewka przed bieganiem jest ważnym elementem każdego treningu biegowego, niezależnie od poziomu zaawansowania biegacza. Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka przygotowuje mięśnie, stawy i układ krążenia do wysiłku, ……. czytaj dalej
Jaką koszulkę do biegania wybrać?
Wybór odpowiedniej koszulki do biegania jest jest dość istotny, nie tylko dla komfortu i efektywności treningu, ale również z uwagi na ewentualne obtarcia itp. Dobra ……. czytaj dalej
Podbiegi w treningu biegowym
Podbiegi, czyli bieganie pod górę, są jednym z najbardziej efektywnych elementów treningu biegowego. Zyskują coraz większą popularność wśród biegaczy na każdym poziomie zaawansowania – od ……. czytaj dalej
Bieg POZNAŃSKI CZERWIEC’56 edycja 2024 za nami
Bieg POZNAŃSKI CZERWIEC’56 jest imprezą biegową mająca na celu upamiętnienie wydarzeń z 28 czerwca 1956 roku, więcej na temat wydarzeń tego dnia znajdziecie tutaj: Poznański ……. czytaj dalej
Jak przygotować się do treningu biegowego w upale, jak trenować w upale i jak regenerować się po treningu w upale?
Bieganie w upale może być wyzwaniem nawet dla doświadczonych biegaczy. Wysokie temperatury i intensywne nasłonecznienie mogą prowadzić do odwodnienia, przegrzania i innych problemów zdrowotnych. Oto ……. czytaj dalej
Jakie korzyści zdrowotne daje bieganie
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, którą można uprawiać praktycznie wszędzie. Regularne bieganie przynosi szereg korzyści zdrowotnych, zarówno dla ciała, jak i dla ……. czytaj dalej
Jak zacząć biegać?
Bieganie to jeden z najprostszych i najbardziej dostępnych sportów, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć biegać od zera, ile kilometrów biegać ……. czytaj dalej
Pierwsze buty biegowe, jak dokonać właściwego wyboru
Jednym z kluczowych elementów wyposażenia każdego biegacza, zwłaszcza początkującego, są odpowiednie buty biegowe. Dobrze dobrane obuwie może zapobiec kontuzjom, poprawić komfort biegania i zwiększyć radość ……. czytaj dalej
Start w zawodach biegowych – jakie są najpopularniejsze strategie startowe
Mimo, iż nie jesteśmy profesjonalnymi biegaczami, mamy do wyboru kilka strategii biegowych w naszych startach w zawodach. Oto niektóre z najpopularniejszych strategii: 1. Strategia Negatywnego ……. czytaj dalej