Bieganie na czczo może prowadzić do szybszego spalania tłuszczu, ponieważ organizm jest w stanie wykorzystać zapasy tłuszczu jako główne źródło energii, gdy nie ma dostępu do węglowodanów pochodzących z pożywienia. Jednakże, bieganie na czczo może być trudne dla niektórych osób, zwłaszcza jeśli mają one niski poziom cukru we krwi lub skłonności do hipoglikemii. Może to prowadzić do uczucia osłabienia, zawrotów głowy czy nawet utraty przytomności.
Z drugiej strony, bieganie po spożyciu śniadania może dostarczyć organizmowi energii w postaci węglowodanów, co może poprawić wydajność i komfort treningu. Jednakże, spożywanie posiłku przed treningiem może spowodować, że organizm będzie spalał węglowodany jako główne źródło energii, a nie tłuszcze.
Ostatecznie, to kwestia indywidualnych preferencji i cech organizmu. Niektórym osobom może odpowiadać bieganie na czczo, podczas gdy inne mogą czuć się lepiej i mieć lepszą wydajność, biegając po śniadaniu. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosować swoje nawyki treningowe do własnych potrzeb i celów. Ponadto, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.
Nie zapominajcie, że tłuszcze stanowi źródło energii w czasie wysiłku, tylko podczas spokojnego biegu, więc biegnąć powinniście móc swobodnie rozmawiać.